Por Dr. Ramón C. Gelabert

Congestión Nasal, tos, dolor de garganta, estornudos. Son los síntomas de un catarro. Se sabe que la vitamina C está indicada para el tratamiento de la gripe y el resfriado común, pero nadie sospechaba que la vitamina D también tenía relación con los catarros y los resfriados hasta que investigadores de la Universidad de Colorado, el Hospital General de Massachussets y el Hospital Infantil de Boston lo han puesto de manifiesto.
Se estudiaron los hábitos alimentarios de diecinueve mil personas, a las que además se les analizó los niveles de vitamina D en su organismo. Los datos revelaron que las personas con niveles más bajos de vitamina D también padecían con mayor frecuencia de resfriados y catarros.
Se cree que la vitamina D es un potenciador del sistema inmunitario. Es por ello que, cuando falta, las defensas del organismo se tornan más vulnerables y la persona es más propensa al resfrío.
Varios estudios realizados en las últimas décadas ponen en evidencia que las personas de edad avanzada y los adolescentes presentan carencias de vitamina D, sobre todo al final del invierno.
La cantidad diaria recomendada de vitamina D se cifra en cinco microgramos al día entre los 10 a 49 años; entre 50 y 60 años, 10 microgramos al día; y 15 en los mayores de 60.